秋季养生：三寒两倒七分饱
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秋寒渐浓，专家建议，养生要记住中医推崇的一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。
“三寒”季节要注意增减衣裳。安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，所谓“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。秋寒时候，人的各种能力都处于亢奋状态，阳气十足，毛孔也是张开的。天气突然剧变，人们会因为没有及时增添衣物受风寒的侵袭。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。
“两倒”是指睡好子午觉。朱庆军说，午时是阳气最盛的时候，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了，古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。有资料说，地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病发病率要比没有午觉习惯地区的人低。因为中午属于心经，午睡能使心脏得到很好的保养。养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。
吃饭七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱，北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就马上离开餐桌。, http://www.100md.com
秋寒渐浓，专家建议，养生要记住中医推崇的一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。
“三寒”季节要注意增减衣裳。安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，所谓“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。秋寒时候，人的各种能力都处于亢奋状态，阳气十足，毛孔也是张开的。天气突然剧变，人们会因为没有及时增添衣物受风寒的侵袭。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。
“两倒”是指睡好子午觉。朱庆军说，午时是阳气最盛的时候，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了，古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。有资料说，地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病发病率要比没有午觉习惯地区的人低。因为中午属于心经，午睡能使心脏得到很好的保养。养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。
吃饭七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱，北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就马上离开餐桌。, http://www.100md.com
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