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季节养生 中老年人秋季保健
http://www.100md.com 2003年9月18日 《当代健康报》 2003.09.18
     中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。秋燥常可引起口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便秘结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作,还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多,尤其是中老年人。

    秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:

    1.饮食调养。饮食,要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。

    2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

    3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”秋季一定要早睡早起。

    4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步及进行其他适量的锻炼,这不但是在进行良好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做了充分的准备。

    5.保持室内湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发较快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

    6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。 (文 敏), http://www.100md.com